“首先，是跑步！”李孜指着木屋外崎岖的山路，“每天天不亮就起来，围着这座山跑！刚开始，就跑十里地！慢慢加到二十里、三十里！跑不动？走也要走完！记住，跑的时候，呼吸要匀！步子要稳！心要定！跑，是逃命的本钱！也是赶路的基础！跑都跑不动，遇到妖怪，你就是砧板上的肉！”
昔流儿看着屋外陡峭的山路，想象着每天天不亮就要跑十里，小脸顿时垮了下来。
“其次，是打熬力气！”李孜没给他喘息的机会，继续道，“俯卧撑！知道吗？就这样！”他猛地俯下身，双手撑地，身体绷得笔直，如同铁板一块，然后开始标准地起伏，“一次一百个！每天三组！做不到？咬着牙也要撑下去！胳膊没力气，你连柴刀都挥不动，遇到危险只能等死！”
昔流儿看着李孜那流畅有力的动作，再想想自己细胳膊细腿，一百个俯卧撑？他感觉自己快要晕过去了。
“还有深蹲！”李孜站起来，双腿分开与肩同宽，猛地蹲下，再猛地站起，动作迅猛有力，“同样，一次一百个，每天三组！腿是根基！下盘不稳，跑起来都摔跤，还打什么妖怪？”
“最后，是打拳！”李孜摆开一个最基础的拳架，一拳击出，带着破风声，“不求花哨，只求快、准、狠！每天对着树干打！打一千拳！把手打肿了，打出血了，也要打！直到你的拳头比那树皮还硬！拳头硬，才有机会在妖怪身上留下点记号！”
李孜一口气说完他精心“设计”的“一拳超人基础训练法”，看着昔流儿目瞪口呆、小脸煞白的模样，最后重重地补了一句：
“小师傅，吃得苦中苦，方为人上人！想取真经，想不让路上的妖怪把你当点心，就得对自己狠！从明天起，卯时初刻，准时起床！我亲自监督！敢偷懒一次…”李孜故意板起脸，扬了扬粗糙的大手，“别怪大叔不客气！”
昔流儿看着李孜那张黝黑严肃的脸，又想起师兄惨死的模样和西行路上那看不见的恐怖妖魔。他猛地吸了一口气，挺起瘦弱的胸膛，用尽全身力气，大声喊道：
“是！刘叔！我…我一定练！”
……
第二天，卯时初刻，天还是一片漆黑。
李孜毫不留情地把裹在草铺里睡得正香的昔流儿拎了起来。
“起来！跑步！”
昔流儿迷迷糊糊，被山里的冷风一激，打了个哆嗦，睡意全无。他看着屋外浓重的黑暗和崎岖模糊的山路影子，腿肚子就开始发软。
“跑！沿着屋后那条小路，绕山脚一圈！十里地！跑不完不准回来吃早饭！”李孜塞给他一个装着清水的竹筒。
昔流儿咬着牙，迈开腿冲进了黑暗里。山路凹凸不平，碎石硌脚，藤蔓绊腿。才跑出几百步，他就气喘如牛，胸口像要炸开，双腿如同灌了铅。好几次差点摔倒。他想停下来，想哭，但李孜那严厉的目光仿佛就在身后盯着，还有师兄惨死的画面在眼前晃动。他只能咬着牙，拖着沉重的步子，一步一步往前挪。等他浑身湿透、如同水里捞出来一样、跌跌撞撞跑回木屋时，天边才刚泛起一丝鱼肚白。他瘫倒在门口，连爬起来的力气都没有了。
“太慢了！”李孜的声音从头顶传来，“明天加一里！现在，休息一刻钟，准备俯卧撑！”