肉类，主要是鱼，最好选择白色肉质的鱼、虾，以及鸡胸肉。

食材只选择新鲜的，以任苒现在的工资，基本可以达到“进口超市自由”，任苒觉得这样就已经很好了，所谓的“财务自由”，是只有那些不知道自己到底想要什么的人，才会去追逐的东西。如果真正找到了自己一生的热爱和坚持，只要能一直从事自己喜欢的事业，内心就足够自由了。

说回料理。

新鲜食材+必要的调味料，这是任苒做菜的原则。

脂肪多的调味料一律不用，比如任苒以前很爱吃各种酱汁，查了查发现热量都挺吓人，于是放弃，转而研究如何用新鲜柠檬汁、醋、橄榄油、盐等几乎零热量的调味料，找到一个自己满意的比例，浇到菜上即可。

另外，碳水化合物也要保持在适量的范围。不能一点也不吃，但也绝不能多吃。因为碳水化合物是会让血糖飙升，一定要克制。

任苒发现，自从开始低糖低脂低盐高蛋白的饮食之后，自己开始慢慢习惯这种饮食方式，对高油高盐的外卖反而不适应了，以前那些重口味觉得很香的东西也不爱吃了……

料理书上说，这就是人的味蕾恢复正常的表现。

按部就班地上班、下班、锻炼、做饭的日常中，日子一天天有条不紊地流过。

一个夏日的夜晚，任苒宁静的“男装”小日子被一个短信提示打破。

是那天在地铁里，任苒救下的女孩约他见面，说是要当面道谢。

任苒想拒绝，但是想到那天，女孩在各方面表现出的固执样子，又觉得心虚：

按照那女孩的脾气，她是不达目的誓不罢休的，不论怎么拒绝，估计最后还是得答应跟她见面吧。