【怎么办怎么办？功法……功法……我懂个毛的功法啊！等等！】

凌夜急得如同热锅上的蚂蚁，疯狂搜刮着前世的记忆。

动漫！小说！那些瞎扯淡的设定！

突然，几个画面闪过他的脑海。

一个是秃头披风侠，每天100俯卧撑、100仰卧起坐、100深蹲、10公里长跑……然后他变强了，也变秃了。

一个是穿着绿色紧身衣的浓眉小子，绕着村子倒立奔跑，高喊着“青春就是要挥洒汗水”……

还有一个是某个眼睛传奇，从爬树踩水开始的基础训练……

虽然这些都是扯淡的体能训练，跟冥荒界的修仙画风严重不符，但……它们都有一个共同点：看似简单枯燥，却能极限压榨身体潜能，打下无比坚实的基础！

而且，最关键的是——这些训练方法，他懂啊！

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他不仅懂，还能说得头头是道！

至于真正的修炼法门？

凌夜瞥了一眼还在缓慢自主运转《引源诀》的黎朔，心里暗道：反正你小子现在能自动修炼了，虽然慢点，但蚊子腿也是肉啊！

先把体能搞上去，把基础打牢，总没坏处吧？

说不定这冥荒界的灵气，也能在极限运动中加速吸收呢？

嗯，逻辑自洽了！

想到这里，凌夜顿时有了底气。他轻咳一声，意识传递出一种“孺子可教”的意味：

“黎朔，你之心切，本尊理解。但修行之道，欲速则不达。”

“你困于启源初期三年，身体早已习惯了灵气匮乏的状态，经脉韧性、肉身强度，皆未跟上。”

“此刻若强行修炼高深法门，犹如小渠引洪流，非但无益，反而有经脉受损之危。”

黎朔闻言，眉头紧锁，似乎在思索这番话的道理。

凌夜继续忽悠，语气变得严肃而高深：“本尊观你根骨，并非绝差，只是此前淤塞过久，需以外力强行贯通，打熬筋骨，激发潜能。”

“唯有将肉身这承载修为的‘舟船’打造得坚固无比，方能承载日后磅礴的灵力，乘风破浪，直抵大道彼岸！”

“外力？打熬筋骨？”黎朔有些疑惑，这听起来更像是凡间武夫的锻炼方式，与仙家炼气法门似乎相去甚远。

“不错！”凌夜肯定道，“此乃上古体修一脉的筑基之法，看似笨拙，实则直指本源，最能夯实根基！你且听好，从明日起，便按本尊之法修炼！”

他清了清嗓子，开始将记忆中那些“二次元”炼体大法，结合冥荒界的实际情况，娓娓道来：

“第一项，蛙跳！像青蛙一样，但需背负巨石，于陡峭山路或阶梯之上，跳跃前行，直至力竭！此乃锻炼下肢爆发力与核心稳定之无上法门！”

“第二项，长跑！同样需负重，于山林间疾驰，感受风之阻力，锤炼耐力与心肺功能！记住，不准动用丝毫灵力，纯以肉身抗衡！”

“第三项，俯卧撑与仰卧起坐！此二者看似简单，却蕴含至理。”

“俯卧撑需你趴在地上，拳、掌、指撑在胸前，与肩同宽，三者交替进行，锤炼上肢全身力量。”

“仰卧起坐需在斜坡乃至倒吊状态下进行，利用腰腹力量，将上肢带动，极致挤压腰腹核心！”

“每组皆需做到力竭，方有效果！”

“除此之外，尚有深蹲、倒立行走、抗击打训练、反应训练等等……”

凌夜一口气说了十几种地球上常见的，以及动漫里夸张化的体能训练项目，说得是天花乱坠，引经据典。

什么“打破限制器”、“开发八门遁甲”、“锤炼不屈意志”之类的概念都往外抛。

黎朔听得目瞪口呆。

这……这真的是上古体修筑基之法？