“这话你们可记牢了，回头谁要是扛不住了我就把这话扔你们脸上。”

祝长乐扛着拐仗在肩上，那样儿就像个恶霸，祝长宁眉头皱了皱，一抬眼看到熟悉的拐仗险险将到了嘴边的话咽了回去。

“和固安的人比起来你们在力气上先天就弱于对方，但是灵活性上来说他们是远比不上你们的。”

这话说到了点上，一众人听得极其认真。

“我会教你们在巧劲上做文章，让你们能更灵活，但力气不足这一点却也仍是需得下功夫去练，一力降十会，说到底仍是谁的力气大谁的拳头就硬，巧劲只可做为辅助，不然一旦对方提防未必会给你近身的机会。”

众人再次点头。

“练武先练腰，练腰先练桩，地基不稳怎么练也是徒劳，来，咱们先扎个马步练练腿子功，凤姑，你给他们做个样板。”

祝长乐站到一边，指着自己刚才的地方示意凤姑上来。

凤姑站上去，半蹲下利索的扎了个马步。

“照着做，两腿并立，两脚平行站好，两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直，双手合掌放于胸前，目视前方。”

一众人跟着做，一开始想要多标准是不可能的，祝长乐行走其中，拐仗在这个的腿上敲敲，那个的背上拍拍，边提醒要点，“保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

看着简单的动作练起来却绝不轻松，第一次练的人坚持不了多久，可仍然比祝长乐预料的要久一些。